La dieta OMAD puede ser beneficiosa para algunas personas que buscan perder peso o mejorar su salud metabólica, no es recomendable para quienes tienen ciertas condiciones de salud entre ellas diabetes tipo 1, trastornos alimentarios o mujeres embarazadas.
Como su nombre lo indica, significa, One meal a day o Una comida al día. Es un tipo de dieta en la que los participantes se someten a un ayuno prolongado y solo comen una vez al día, generalmente en un periodo de una hora aproximadamente. Durante las 23 horas restantes, solo se permite la ingesta de agua y otras bebidas sin calorías
¿Beneficios que se pueden obtener de ella?
La dieta OMAD se basa en el principio de ayuno intermitente, donde el cuerpo pasa la mayor parte del día en estado de ayuno. Al restringir la ventana de alimentación a solo una comida al día, se reduce la cantidad de tiempo en la que el cuerpo se encuentra en estado de digestión y absorción de nutrientes.
Esto puede conducir a una mayor sensibilidad a la insulina y una mejor regulación de los niveles de glucosa en sangre.
Además, al consumir menos comidas a lo largo del día, es más probable que haya un déficit calórico, lo que puede ayudar en la pérdida de peso. Para algunas personas, la dieta OMAD puede ser más sostenible y fácil de seguir a corto plazo que otras dietas restrictivas.
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